什么是有氧运动和无氧运动百度百科_什么是有氧运动和无氧运动
2023-08-24 22:09:27
来源： 十分生活网
【资料图】
1、有氧运动指运动时氧气供应及时的运动，从走路到中速跑，都是有氧运动。
2、 无氧运动是氧气供应不能满足身体需要的运动，如快速跑，或使用爆发力的运动，如举重。
3、段时间需要大量能量，身体来不及通过氧化分解营养物质来供能，只好采用无氧酵解糖分来供能。
4、 有氧运动的特点是轻松，虽然伴随心跳加速，但是纯的有氧运动基本没有运动后第二天肌肉酸痛的现象。
5、 而无氧运动会产生乳酸，第二天就会有酸痛的感觉。
6、 有氧运动在开始20-30分钟之后加大脂肪的消耗量，所以减脂应该采用有氧运动，而且时间要尽可能的长。
7、这样就可以燃烧尽可能多的脂肪。
8、 无氧运动不燃烧脂肪，仰卧起坐和俯卧撑是典型的无氧运动。
9、既然局部运动都是无氧运动，所以局部运动减脂几乎是不可能的。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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